採用有系統的訓練方法
再也不必獨自面對失敗

演出「新兵日記」班長角色而廣為人知的藝人阿龐，出道10多年，足跡橫跨戲劇、主持界，卻於2014年被診斷出患有淋巴癌，抗癌期間為了有足夠體力對抗病魔，持續讓體重增加。經過治療後雖然抗癌成功，卻也因為面對癌症時心境轉變，飲食以自身喜好及心情來決定。加上2019年初為戲超齡演出父親角色，刻意增肥，身高171公分的他，體重飆升至92公斤。然而為了健康、為了給自己一次改變的機會，希望能拓展戲路，他下定決心，與風靡全日本的高人氣健身中心RIZAP攜手合作，踏上了以打造健康理想體態為目標的征途。

來自日本超人氣健身中心RIZAP，不僅在日本擁有130間分店，在新加坡、夏威夷、上海、香港也設有據點，總會員數超過14萬人。目前在台灣的兩間分店為中山店及信義店。有別於其他健身房，RIZAP從運動、飲食、精神指導三個部分著手，以具科學根據的方法進行體型改造。將「承諾結果」作為核心目標，讓參加者在短短兩個月時間，見證體重，健康狀況、體質，甚至心態及生活習慣的徹底重生。
 

運動以重量訓練為主，參加者會在完全獨立的空間，接受專業教練一對一指導，除了可以不畏懼他人眼光專心訓練外，還能節省等待器材的時間。教練會為參加者量身訂製訓練計畫，就算是平常沒有運動習慣的新手，也在教練的陪同下安全地使用器材，避免運動傷害。除了每周兩次，一次五十分鐘的體能訓練外，RIZAP打破塑身必須痛苦節食的印象，而是針對該吃的食物、吃的分量給予建議。參照專業營養師設計的飲食指南，了解每種食材的醣類多寡，以攝取低碳低糖的食物為原則，再透過通訊軟體和教練分享三餐內容，接受教練的飲食指導。
 

此外，每位教練皆於研修期接受過心理學、溝通應對的課程訓練，具備足夠耐心及技巧在學員遇到挫折、感到倦怠時給予不間斷的鼓勵及支持。現在正努力進行訓練的阿龐，教練的支持也是促使他堅持下去的動力之一。

此外，根據第三方醫療機構實際調查結果，在經歷為期兩個月的RIZAP訓練課程後，參加者的體重及體脂肪、血糖值都有明顯改善，而阿龐原先的體重為92.2公斤，體脂肪率34.2%，腰圍和臀圍分別是103、108公分，現在正和教練一同努力中，究竟他會有什麼樣的改變呢？請讀者們拭目以待！

首先要做的是諮詢
和教練一同訂定目標

阿龐來到了RIZAP後，先和專業諮詢師以及教練諮詢，了解自己的身體組成、現在的狀況後，教練使用了科學化計算方法，製作出體重推移表，並且估算在最理想的情況下，經過多少時間能降低多少體重，接著根據表格進行目標設定。

專業教練 KEN
於日本RIZAP接受147小時以上的研修，並獲得日本頂尖教練協會資格認證。曾參加第一屆成吉思汗健美比賽。指導學員在短期內達到目標的經驗豐富，專業度及耐心備受好評。

RIZAP獨門飲食指南
習得正確的飲食觀念

除了運動，其實讓體重下降的關鍵就在飲食。阿龐按照RIZAP飲食指南及教練的建議，以大量攝取蔬菜、蛋白質，低醣類的飲食為原則，即使吃牛排也能吃得健康。

一周兩次、一次50分鐘
進行個人專屬重量訓練

教練替阿龐設計了專屬的運動菜單，在50分鐘的課程中，先進行肩負桿鈴的深蹲，教練也提到這對阿龐較弱的下半身有很大的訓練效果。另一個動作是二頭肌彎舉，主要訓練二頭肌、增加離心破壞度，趴在椅子上是為了避免其他肌肉代償。

▲肩負桿鈴深蹲

▲二頭肌彎舉

瘦身唯有RIZAP！
免費諮詢：0800-000-562
快速預約諮詢：https://rizap-global.tw/form/new/

店鋪資訊

★RIZAP 中山店
台北市中山區南京西路1-2號4樓

★RIZAP 信義店
台北市大安區基隆路二段136號4樓之1（文普國際大樓）

訓練時間：7:00~23:00
營業時間：9:00~21:00